총 63페이지

HUFS Tip
수험생 건강관리법
김민정 교수(사범대학 체육학담당)
어느덧 2012학년도 수학능력시험이 다가왔다. 수험생들은 결전의 날을 앞두
고 경쟁에서 우위를 점령하기 위해 마지막 안간힘을 쓰고 있다. 그러나 한 가
지 간과하고 있는 사실이 있으니, 바로 건강이 그것이다.
그간 자신이 준비했던 모든 것을 발휘하기 위해서는 최상의 건강상태를 유지해
야만 한다. 적절한 신체활동을 통한 건강유지는 수험생에게 지치지 않는 체력, 긍정적인 사고, 집중력을 선사할 것이다.
하버드 의대 정신과 교수인 존 레이티(DR. JOHN RATEY)는 그의 저서인 ‘운동화 신은 뇌’에서 신체활동과 뇌에 관한 흥미로운 사
실을 말하고 있다. 0교시에 체육수업을 실시했던 학생들의 학업 성취도와 성적 향상률이 그렇지 않은 학생들보다 높았으며, 유
명 대학의 진학률 또한 높았다는 것이다. ‘틈틈이 하루 한 시간, 내가 좋아하는 운동을 신나게 하는 것’ 어쩌면 불안할 수도, 시간 낭
비라고 느껴질 수도 있다. 그러나 운동은 고 3수험생들의 신체와 정신에 놀라운 변화를 가져다 줄 것이다.
2012학년도 정시 신입생 모집요강
COME TO
HUFS
MEET THE
WORLD
하루 한 시간 투자로
수험생 건강관리법
건강과 수능 대박 나기!
01
05
아침식사는 필수!!
바른 자세를 유지하라.
아침 식사를 거르게 되면 두통, 과민성 대장증후군과 같은 질병에 노출될
하루 일과 중 대부분의 시간을 의자에 앉아 있는 고3 수험생들은 아랫
수 있으며, 공복으로 인한 폭식은 뇌의 산소공급을 방해하여 졸음을 야
배와 엉덩이에 지방이 쌓이기 쉽다. 이를 방지하기 위해서 척추를 바르
기시킨다. 따라서 아침에 반드시 탄수화물로 구성된 식사를 하도록 하자.
게 세우고 엉덩이를 최대한 의자 등받이에 붙인 후 아랫배에 힘을 주고
앉아 있는 습관을 길러보자.
02
하루에 3회 ~ 6회 소량 식사를 규칙적으로 하라.
06
건강하고 날씬한 몸을 위해서 위의 용량을 줄이는 것은 필수이다. 3끼
앉은 자세에서 활용할 수 있는 간단한 스트레칭 및 근력
식사량을 6번까지 나누어 규칙적으로 식사를 하라. 시간 없다고 굶었다
운동법을 활용하자
2012학년도 정시모집
폭식을 하게 되면 오히려 위의 크기만 늘리고 먹는 양이 늘어나게 된다.
인터넷 검색을 통해 앉아서 할 수 있는 스트레칭 운동과 근력 운동 방법
가군
농어촌 학생 특별전형 ㅣ 수능 100%
들을 쉽게 찾을 수 있을 것이다. 공부하다가 졸리거나 피곤할 때 1분~3
03
?서울캠퍼스 : 전 모집단위(사범대학, 국제학부 제외)
비타민을 충분히 섭취하라
일반전형 ㅣ 수능 100%
분의 자투리 시간을 이용하여 간단한 스트레칭을 해 보자. 혈액순환을
?글로벌캠퍼스 : 전 모집단위
?서울캠퍼스 : 영어학과, 영문학과, 영어통번역학과, 중국학부, 일본학부, 스페인어과,
규칙적으로 복용하는 수용성 및 지용성 비타민은 여러분의 열량 에너지
돕고 뇌에 산소공급이 원활하게 되어 잠을 물리칠 뿐만 아니라 지방 축
언론정보학부, 경영학부, 경제학부, 국제통상학과, 영어교육과
특성화고교 졸업자 특별전형 ㅣ 수능 100%
대사의 효율적 운영과 감염에 대한 저항력에 큰 도움을 줄 것이다. 야채
적을 막을 수 있으니 일석 이조!!
?글로벌캠퍼스 : (인문) 영어통번역학부, 독일어통번역학과, 스페인어통번역학과,
?글로벌캠퍼스 : 경상대학 및 자연계열(수학과, 통계학과, 이공계자유전공학부 제외)
와 과일을 충분히 맘껏 섭취하라.
중국어통번역학과, 일본어통번역학과, 아랍어통번역학과, 프랑스어과,
생활보호대상자 및 차상위계층 특별전형 ㅣ 수능 100%
포르투갈(브라질)어과, 아프리카학부, 국제경영학과, 경제학과,
07
?서울캠퍼스 : 전 모집단위(사범대학, 국제학부 제외)
걸을 때 파워 워킹으로 온 몸에 에너지를 불어넣어라.
경영정보학과, 국제스포츠레저학부, 인문계자유전공학부
04
?글로벌캠퍼스 : 전 모집단위
순한 맛에 혀를 길들이고 물을 자주 마시는 습관을 길러라
축 처진 어깨, 무거운 발걸음. 세상 모든 걱정을 다 짊어지고 다니는 고3
(자연) 전 모집단위
혀는 길들이기 나름이다. 짜게 먹으면 먹을수록 혀는 짠맛을 원하게 된
나군
들이여! 가슴을 펴고 척추를 곧추 세워 발꿈치에서부터 발가락까지 바닥
다군
다. 염도를 줄여 싱겁게 먹으면서 물을 충분히 마시면 체내의 나쁜 노폐
일반전형 ㅣ 수능우선선발 : 수능 100% / 일반선발 : 수능 80% + 학생부 20%
을 미는 듯한 경쾌하고 빠른 걸음걸이는 하루 활력을 불어넣어 줄 뿐만
일반전형 ㅣ 수능우선선발 : 수능 100% / 일반선발 : 수능 80% + 학생부 20%
?서울캠퍼스 : 전 모집단위
물을 체외로 배출시키는 데 도움이 될 것이다.
?글로벌캠퍼스 : 전 모집단위
아니라 균형 잡힌 몸매의 기초가 되어 줄 것이다.

현재 포커스의 아래내용들은 동일한 컨텐츠를 가지고 페이지넘김 효과및 시각적 효과를 제공하는 페이지이므로 스크린리더 사용자는 여기까지만 낭독하시고 위의 페이지이동 링크를 사용하여 다음페이지로 이동하시기 바랍니다.